A várandósság időszakának lehetnek kellemetlenebb részei. Az elnehezedő lábak, a „szemtelen” új seprűvénák megjelenése, a visszerek számának növekedése ill. az altesti (szeméremajkak környékén megjelenő) visszerek is jelzik, hogy az anyai szervezetben bizony sok minden változásban van. Mi okozza ezeket a panaszokat?
- A várandósság második felére kb. 20%-kal több vér kering az ereidben, ami ezzel együtt jóval nagyobb nyomásnak teszi ki az erek falát.
- A progesteron hormon – ami egyébként nagyon hasznosan fellazítja test-szerte a szöveteket – az erek falára is hat: tágítja, lazítja ezeket.
- A növekedő méh megnehezíti az elhasznált vér útját a szív felé, így a test alsó végtagjaiban és az altestben több vér gyűlik össze.
- Családi örökletes hajlam is szerepet játszhat a visszerek megjelenésében, ill. egyéb egyéni körülmények, pl. az édesanya életkora, esetleges túlsúlya vagy ha ikerbabákat vár.
A jó hír, hogy azok a visszerek, amelyek a várandósság ideje alatt fejlődtek ki, a szülés után általában rendeződni szoktak. Egy pár tanáccsal segítek, mert a visszerek megelőzésért vagy a már meglévők karbantartásáért Te magad is sokat tehetsz.
- Kerüld a hosszas ácsorgást és ücsörgést, helyette inkább mozogj, légy aktív. Sokat segíthet a napi rendszerességű séta, az úszás, a kismama torna vagy kismama jóga. A kismama masszázs is csodákra képes: támogatja a vér- és nyirokkeringést és felfrissíti az elfáradt tagokat.
- A váltott hideg-meleg vizes zuhanyozás fokozza az erek rugalmasságát és teherbírását, bátran élj vele minden nap. Arra figyelj, hogy a vízsugarat először a lábad külső oldalán alulról felfelé irányítsd, majd megfordulva lábad belső felén haladj lefelé. A Kriston intimtornából ismert „altesti fröccs” pedig segít a szeméremtájéki vérkeringés fokozásában és a kellemetlen tünetek enyhítésében.
- Iktass be a napirendedbe két pihentető alkalmat, amikor lábaidat feltéve átadod magad az édes semmit-tevésnek, olvasgatásnak vagy relaxálásnak. Ilyenkor jót tehet egy hűsítő borogatás vagy valamilyen természetes alapanyagú illóolaj-keverék vagy krém.
- Az éjszakai alváshoz tegyél két vaskosabb kispárnát a vádlid alá. A megemelt lábtartás segíti a vérkeringést.
- Ügyelj az egészséges és rostban gazdag táplálkozásra. Ez megkönnyíti az emésztést, másrészt a súlyod sem fog hirtelen megugrani, ami ugyancsak nagy terhelést jelent az érrendszer számára.
- A vénák tehermentesítésében segíthet egy jól kiválasztott kompressziós harisnyanadrág. Nem kell megijedni ennek hallatán, manapság már nagyon csinos darabokat is árulnak. Reggel 5-10 perces lábfelpolcolás után lehet a gumírozott harisnyát a legkönnyebben felhúzni.
- Ha visszeres panaszaid rosszabbodnak vagy lábszáradban fájdalmat érzel, mindenképp keresd fel orvosodat.
Olvass még a várandósság alatti panaszokról és kezelésükről a Dúla blogon!
Iratkozz fel a Dúla blog hírlevelére!