Már csak 3 hét a szülésig!

A szülés előtti heteket bemutató sorozat második része következik. Már csak 3 hét, és megszületik a kisbabád!

A MAMA

A várandósság 9. hónapjaMár nemigen akad olyan testhelyzet, ami 10 percnél tovább kényelmes lenne a számodra. Nem csoda, hiszen a méhed hússzor nehezebb, mint a várandósságot megelőzően.  Hogy kisbabád kényelmesen elférjen benne, az eredeti térfogatának ezerszeresére kellett nőnie. Ez a hatalmas változás minden téren érezteti hatását: újfajta testérzet alakul ki a 9 hónap alatt. A várandósság vége felé közeledve jobban oda kell figyelned a mozgásodra, mert hamarabb elveszítheted az egyensúlyodat vagy könnyen meg is botolhatsz. Ennek nem csak az az oka, hogy máshova kerül a súlypontod, hanem az is, hogy a szülésre készülve a szervezet az ízületeket és az izmokat megváltoztató, felpuhító hormonokat termel. Ügyelj a helyes testtartásra: billentsd a medencédet előrefelé – ez a derékfájás megelőzésében is sokat segít. Ha meg kell emelned valamit, akkor guggolásból indíts, és az optimális súlyeloszlás érdekében mindig két kézzel emelj. A guggolás egyébként a vajúdás során is kedvező pozíció lesz, mert a csípőt nagyra tárva a baba feje jól be tud illeszkedni a medencédbe. Ha van még erőd és lendületed hozzá, akkor ne hagyd ki a kismama tornát vagy kismama jógát, és egy ellazító-frissítő kismama masszázs is csodákra képes a sajgó hát és derék környékén vagy fáradt és dagadt lábak esetében. (tovább…)

Hogyan altasd kisbabádat?

Tegnap este a Perinatus Alapítvány előadásán jártam. A téma nagyon érdekes volt, Csóka Szilvia zoológus, magatartáskutató a babák alvásáról és korai kötődéséről tartott előadást. Nem is előadás volt igazándiból: egy rövidke kis bevezető után beszélgetés következett, és a hallgatóság, a jelen lévő kisbabás és várandós anyák rengeteg kérdést tettek fel. Ahogy ezen az estén újra kiderült, minden újszülött babát gondozó családban igen fontos téma az altatás és az alvás kérdése. “Miért ébred fel éjszaka annyit? Mikor fogja már átaludni az éjszakát? Hogyan altassam el, hogy legalább 1-2 órát egybefüggően aludjon napközben? Miért csak függőlegesben tud elaludni?” Szilvia válaszai segítettek, hogy még jobban megismerjük a kisbabák “működését”, és ezáltal a fenti kérdésekre megnyugtató választ kapjunk. Az elalvás a közhiedelemmel ellentétesen aktív és tanult folyamat, amiben az idegsejtek összehangolódása játszik döntő szerepet. Erre a nagyobb gyermekek és a felnőttek már képesek, hiszen begyakorolták, de az újszülöttek és a csecsemők fejletlenebb idegrendszere még nem. Nekik segítség kell az elalváshoz. (tovább…)

Egészséges baba – egy nap a felkészülés jegyében

Várandós vagy és kisbabád fogadására készülsz? Vagy már megszületett a kicsi, és szükséged lenne megbízható információkra? Akkor Neked szól az “Egészséges baba”-nap, melyet a Tudatos Szülők Iskolája szervezett  várandósságról, szülésről és a baba első évéről. Délelőtt a meghívott szakértő előadókat hallgathatod, délután pedig interaktív workshop-okon vehetsz részt. Közeledik a húsvét és az anyák napja – igazán hasznos és jó ajándék, ha a családodtól egy “Egészséges baba” belépőt kapsz.

Dúlaként én is kint leszek a szakértői napon. Örülök, ha találkozunk! :-) (tovább…)

2018-02-07T17:43:49+00:00Kategória: Szülés után|Címke: , , , , |
ÍRJ NEKEM!