Kismama hastánc
Az orientális tánc története több mint 3000 éves múltra tekint vissza. Az ókori keleti kultúrákban minden kislánynak megtanították a törzs nőtagjai a különböző has és csípőmozdulatokat, melyekkel felkészítették őket az első menstruációra, majd később a házaséletre, a várandósságra és a szülésre. Amikor eljött a szülés ideje az asszonyok körbeállták a vajúdó nőt, és a jól bevált has és csípőmozdulatokat mutatták neki. A szülőnő ezeket utánozva enyhítette a méhösszehúzódások alatti fájdalmait. A tradicionális arab kultúrákban a mai napig meghívnak egy hastáncos nőt az esküvőre, aki táncol az ifjú párnak, így kérve termékenységet a házasságukra.
A kismama hastánc egy különleges mozgásforma a várandósság ideje alatt. A tánccal ősi női energiákat lehet megmozgatni, melyekre szükség van a szülés idején. A közös táncolás és zenehallgatás endorfint (boldogsághormont) szabadít fel, mely segíti a női test-lélek-szellem harmóniájának kialakulását. Segít elfogadni a test változásait (gömbölyödő pocak, csípő, teltebb mellek) és ráhangolódni a nőiességre, a másállapotra.
Tovább olvasom: Kismama hastánc
1 Hozzászólás
Témák: Várandósság
Gabi kismamanaplója – 1. trimeszter
Egy kétgyerekes édesanya kismamanaplóját követheted ezentúl a Dúla blogon. A két kicsi mellé most újabb pinduri érkezik, és Gabi az ezzel kapcsolatos élményeit és gondolatait osztja meg velünk. Ha kíváncsi vagy életük további részleteire is, kukkants be hozzájuk: Hunor&Minka&Zsigu.
Kismama vagyok. Újra. Van már egy 3 és fél éves mindenre nyitott nagyfiam és egy másfél éves Pöttöm Pannám. Annyira flottul működtünk így négy keréken, hogy viszonylag hamar eldöntöttük, nem számolgatunk, nem tervezünk-rásegítünk, mint az előző kettőnknél, hanem lazán hátradőlünk és érkezhet is a Harmadik gyöngyszemünk, amikor ő csak szeretne. A ciklusom rendszertelen volt, hiszen még mindig szoptattam a kislányomat, így újraélve mézesheteinket, minden lehetőséget kihasználtunk. A döntést követő első hónapban megfogantam, és azonnal érkeztek a tünetek is, az étvágytalanság, az ólmos fáradtság. A tesztelés okozta halovány kétcsíkos örömét nem sokáig élvezhettem, elveszítettük a picit még mielőtt igazán fölfoghattuk volna, hogy érkezik hozzánk egy igazi forró nyári-baba.
Tovább olvasom: Gabi kismamanaplója – 1. trimeszter
A várandósság első jelei
Vannak olyan nők, akik megérzik a megtermékenyülés vagy a petesejt beágyazódásának pillanatát, míg másokban a menstruációjuk kimaradása után, a két kék színű csíkot látva tudatosul: anya lettem. A várandósság mindenképp nagy változást hoz a női test működésébe, és az anyává válás lelki folyamata is elindul.
Most csokorba gyűjtöm, milyen változásokat érzékelhetsz magadon, amikor kisbabád beköltözik a pocakodba. Lehet persze, hogy Nálad csak egy-egy dolog jellemző, de az is lehet, hogy az itt felsoroltak nagy részét érzed, amióta babát vársz.
Fáradtság
Az első hetekben, hónapokban szinte állandóan álmos lehetsz. Hétvégén ebéd után lepihensz, pedig ezt eddig el sem tudtad képzelni magadról. Esténkét kimerülten mész az ágyba, és örülsz, hogy végre újra vízszintesben lehetsz. Ez az érzés a legtöbb várandós számára ismerős: az ilyenkor nagy mennyiségben termelődő progeszteron hormon okozza a tüneteket.
Tovább olvasom: A várandósság első jelei
Témák: Dúla TV, Várandósság
Egészséges baba – egy nap a felkészülés jegyében
Várandós vagy és kisbabád fogadására készülsz? Vagy már megszületett a kicsi, és szükséged lenne megbízható információkra? Akkor Neked szól az “Egészséges baba”-nap, melyet a Tudatos Szülők Iskolája szervezett várandósságról, szülésről és a baba első évéről. Délelőtt a meghívott szakértő előadókat hallgathatod, délután pedig interaktív workshop-okon vehetsz részt. Közeledik a húsvét és az anyák napja – igazán hasznos és jó ajándék, ha a családodtól egy “Egészséges baba” belépőt kapsz.
Dúlaként én is kint leszek a szakértői napon. Örülök, ha találkozunk! :-)
Tovább olvasom: Egészséges baba – egy nap a felkészülés jegyében
Témák: Szülés után
Lelki köldökzsinór, avagy kapcsolat a magzattal
A nők egy része rögtön megérzi a fogantatást. Hetedik érzékük megsúgja nekik, hogy testükben hatalmas változások zajlanak. Mások a kimaradt menstruáció után veszik meg a tesztet, és a két kék színű csíkot látva tudják, hogy kisbabájuk lesz. Nem is számít igazán, hogy az egyik vagy másik csoportba tartozol, a lényeg, hogy mihamarabb vedd fel magzatoddal a kapcsolatot. Hogy hogyan is történhet a kapcsolatfelvétel? Ebben szeretnék most segítséget nyújtani Neked.
A várandós édesanya és magzata között többféle csatorna létezik. Nézzük elsőként a fiziológiai kapcsolatot. A méhlepényen keresztül kettejük szervezete szoros összeköttetésben van. A véráramon keresztül fontos kémiai anyagokat és információkat juttatnak egymás szervezetébe. Nem csak az anya testéből jutnak el jelzések a babáéba, hanem mindez fordítva is igaz: a magzat anyagcseretermékei is hatással vannak az anyai szervezetre.
Tovább olvasom: Lelki köldökzsinór, avagy kapcsolat a magzattal
Témák: Várandósság
Hogyan készülj várandósan kisbabád szoptatására?
Fotó: Haralambidou Anthoula
Rózsa Ibolya szoptatási tanácsadó és három fiú édesanyja. Első kisfia az Egyesült Államokban született, ott találkozott először a La Leche Ligával. A Liga iránymutatásának segítségével sikerült második és harmadik gyermekét problémamentesen szoptatnia. A La Leche Liga Magyarországon is évek óta működik, melynek Ibolya önkéntes tanácsadója lett: telefonon keresztül és baba-mama csoportokban segíti az édesanyákat. 2002 nyarán letette a legmagasabb szintű, nemzetközileg elismert laktációs szaktanácsadói (IBCLC) vizsgát, és azóta magánpraxisban is segíti a hozzá fordulókat. A beszélgetésünk alatt kiderült: Ibolya rengeteget tud a szoptatásról, és szenvedélyesen szereti hivatását. Szoptatási szaktanácsadó társaival mostanra azt is elérték, hogy a Semmelweis Egyetemen laktációs szaktanácsadó vizsgára felkészítő képzés induljon.
Ibolyát a szoptatás kezdeti időszakáról kérdeztem. Várandósként bizony készülni kell a szoptatásra, ez is az anyává válás fontos témája. Lehet, hogy lesz bőven tejed és a babád is jól szopik, de adódhatnak olyan problémák vagy nehézségek, melyek megnehezítik az első napokat és heteket. Jó ezekről tudni, és arról is, hogy szükség esetén kihez fordulj segítségért.
Hogyan érdemes a várandósság alatt a szoptatásra készülni?
Fizikailag sehogyan! Nem kell törölközővel dörzsölni, előkészíteni a mellbimbót, ahogyan ezt gyakran tanácsolják. Sokkal fontosabb, hogy a kismamák már a várandósság idején se mossák szappannal, tusfürdővel a mell területét – a tisztálkodáshoz elegendő a sima víz. A felkészülés részeként ajánlom a szoptatásról szóló megbízható információk böngészését, olvasását, esetleg egy szoptatásra felkészítő tanfolyam elvégzését (ilyet Ibolya is vezet: www.iboly.hu – a szerk.).
Tovább olvasom: Hogyan készülj várandósan kisbabád szoptatására?
Az élet útja
Egy csodálatos francia animációs filmet ajánlok a figyelmetekbe. Van belőle egész estés is, ez most csak kedvcsináló – és remélem, hogy Magyarországon is mihamarabb látható lesz. (Így volt ez a Babák – Az első év című filmmel is, és tessék, már itthon is adják.)
Újra és újra megnézem, és nem tudok betelni vele… Milyen csodálatosan van itt elrendezve minden! Hihetetlen tökéletességgel megtervezett a fogantatás menete, a beágyazódás, a sejtek osztódása. És mindig ámulok az még-alig-ember-embrió szívverésén. A kis kukacka közepén egy jól látható, dobogó pontocska – micsoda boldogság a szülőknek az első ultrahang alkalmával!… Aztán a drága kis “ufóból” egy pöttöm és hatalmas fejű gyerekecske lesz, aki ott bukfencezik és rugdos a mamája szíve alatt. Egy második mérföldkő kettősük életében, a “tudhatóságon” túl érezhetővé is válik a baba jelenléte. Kivételes, csodás hetek és hónapok, és most a sejtek szintjéig betekinthetünk a várandósság történéseibe. Az élet útja – a női lét nagy ajándéka. De jó is anyának lenni!
Várandósággal kapcsolatos további cikkeket ide kattintva olvashatsz a Dúla blogon.
Iratkozz fel a hírlevélre!
Témák: Dúla TV, Várandósság
Nagycsaládos élet 11 gyerekkel
Magdi barátnőmet nyáron kérdeztem a nagycsaládos életformáról. Erzsébet azóta már 4 hónapos “komoly hölgy”, ahogy a következő bejátszásban látni fogjátok. A beszélgetés témája az akkorihoz hasonló: a hétköznapok, házasság, nagycsalád, a gyerekeknek adott külön idő, a hit és megbocsájtás, de olyan jó közben látni Magdi arcát és gesztusait, no meg a sok-sok gyerkőcöt körülötte. Nekem a legjobban a hite és a hitelessége tetszik, és hogy a gyermekáldást szeretettel és ilyen nagyfokú természetességgel fogadja. Azt hiszem, sokat tanulhatunk tőle.
Nézd meg a Dúla blog további filmjeit!
Iratkozz fel a hírlevélre!
Tovább olvasom: Nagycsaládos élet 11 gyerekkel
Témák: Dúla TV, Gondolatok
Hallgass a belső hangra! – 2. rész
Az Andrek Andrea pszichológussal készült interjú második részéből megtudhatod, milyen is az “elég jó szülő”, és azt is, hogy kihez fordulj lelki támogatásért és jó tanácsért, ha elbizonytalanodsz a várandósság, a szülés és a gyermekágy körüli időszakban.
Mi van az “ellentáborral”, amelynek hangadói ellentétes érveket zúdítanak ránk?
Nem egyetlen út van, és nem egyetlen megoldás! Létezik egy kifejezés: “elég jó szülő”. Nem kell tökéletesnek lenni, csak elég jónak. Nem minősíti senki anyaságát, hogy például hüvelyi úton szült-e, vagy császárral, hogy szoptat-e, és ha igen, mennyi ideig. Számos oka lehet annak, hogy egy nő miért nem tud szoptatni, de ettől még lehet jó anya, ugyanis sok egyéb módon lehet szeretet adni!
Tovább olvasom: Hallgass a belső hangra! – 2. rész
Hallgass a belső hangra! – 1. rész
Nem könnyű ma kismamának lenni. Kínzó kérdéseinkre, félelmeinkre sokszor a külvilágtól várjuk a választ, a sokszor ellentétes tanácsok pedig vég nélkül zúdulnak ránk. Elbizonytalanodunk. Pedig ha a kérdés bennünk van, a választ is ott kell keresni.
A szülők, pláne a kismamák ma már főképp könyvekből és az internetről informálódnak a terhességről, szülésről, a nevelés kérdéseiről – mindent tudni szeretnének. De vajon hogyan jutottunk el idáig, amikor korábban (és az egyes tradicionális társadalmakban még ma is) minden valahogy magától értetődőbb, természetesebb volt? Andrek Andrea pszichológus szerint ennek több oka van.
Egyrészt tapasztaljuk, hogy a mai nőknek általában kevés tudásuk és tapasztalatuk van az anyává válás folyamatáról, míg például egyes kultúrákban a kislányok aktívan részt vesznek kisebb testvéreik nevelésében, akár még a születésüknél is jelen vannak. Másrészt egész életünkben azt tanuljuk, hogy hogy nem értünk a testünkhöz, vagyis általában egy hozzáértő – ám kívülálló – embertől várjuk, hogy megmondja: hogy vagyunk, mit tegyünk. Harmadrészt: míg korábban a nő feleség és anya volt, most – akár még a terhessége alatt is – több fronton kell helytállnia. És itt van még egy dolog: éveket töltünk azzal, hogy ne legyen gyerekünk, majd ha eljött az idő, gombnyomásra “rendeljük” a tökéletes babát. Görcsösen törekszünk a tökéletességre, igyekszünk “képben lenni”, mindent elolvasni, sok helyről tájékozódni – aztán elbizonytalanodva állunk az információk sűrűjében.
Tovább olvasom: Hallgass a belső hangra! – 1. rész