Császármetszések: Anita két kisfia
Két császármetszéses szüléstörténetet is kaptam Anitától – mindkét kisfia így született. Mindkét alkalommal természetes szülésre készült, de végül máshogy alakultak a dolgok. A szüléstörténetekben egyszerre érhető tetten a hatalmas öröm és az erős hiányérzet. Köszönöm Anita az őszinteséged!
Végre kiírhatom magamból azt a rengeteg dolgot, ami bennem kavarog már jó 1, illetve lassan 3 éve.
DANI SZÜLETÉSE
Elég sokat vártunk a nagyobbik kisfiunk, Dani megfoganására, kb. 1,5 évet. Már túl voltunk egy csomó kivizsgáláson, annyit tudtunk, hogy valószínűleg endometriózisom van. Elő akart jegyezni egy műtéttel egybekötött vizsgálatra a dokim, de kértem még 3 hónap haladékot, hátha csoda történik… És a CSODA egy hónappal később végre valóban megtörtént; pozitív lett a tesztem! Alig tudtam elhinni, már aznap ott voltunk az orvosnál, aki megerősítette, hogy IGEN, valóban babát várunk! Nagyon élveztem a terhességem minden percét. Voltak persze nehézségek is, de életem egyik legszebb időszaka volt… Annyira jó érzés volt, hogy bennem él egy ici-pici emberke, akiért mi felelünk majd, akit máris olyan nagyon szeretünk, pedig még nem is láttuk… Tudatosan készültünk a szülésre is: jártunk szülésfelkészítő tanfolyamra, lelkesen tornáztam, gyakoroltam a szülés alatti légzést. Azt terveztük, hogy a nagy napon velem lesz Apa is, hogy együtt osztozhassunk majd az örömben (és persze a nehézségekben is).
Tovább olvasom: Császármetszések: Anita két kisfia
8 Hozzászólás
Témák: Szülés, Szüléstörténetek
Vénáid védelmében
A várandósság időszakának lehetnek kellemetlenebb részei. Az elnehezedő lábak, a “szemtelen” új seprűvénák megjelenése, a visszerek számának növekedése ill. az altesti (szeméremajkak környékén megjelenő) visszerek is jelzik, hogy az anyai szervezetben bizony sok minden változásban van. Mi okozza ezeket a panaszokat?
- A várandósság második felére kb. 20%-kal több vér kering az ereidben, ami ezzel együtt jóval nagyobb nyomásnak teszi ki az erek falát.
- A progesteron hormon – ami egyébként nagyon hasznosan fellazítja test-szerte a szöveteket – az erek falára is hat: tágítja, lazítja ezeket.
- A növekedő méh megnehezíti az elhasznált vér útját a szív felé, így a test alsó végtagjaiban és az altestben több vér gyűlik össze.
- Családi örökletes hajlam is szerepet játszhat a visszerek megjelenésében, ill. egyéb egyéni körülmények, pl. az édesanya életkora, esetleges túlsúlya vagy ha ikerbabákat vár.
A jó hír, hogy azok a visszerek, amelyek a várandósság ideje alatt fejlődtek ki, a szülés után általában rendeződni szoktak. Egy pár tanáccsal segítek, mert a visszerek megelőzésért vagy a már meglévők karbantartásáért Te magad is sokat tehetsz.
- Kerüld a hosszas ácsorgást és ücsörgést, helyette inkább mozogj, légy aktív. Sokat segíthet a napi rendszerességű séta, az úszás, a kismama torna vagy kismama jóga. A kismama masszázs is csodákra képes: támogatja a vér- és nyirokkeringést és felfrissíti az elfáradt tagokat.
Tovább olvasom: Vénáid védelmében
Témák: Várandósság
Dúlakönyv 1. – A dúla szerepéről
A dúla tudatában van annak, hogy a párok egész életükben emlékezni fognak a szülés élményére. A dúla azért van jelen, hogy segítsen a pároknak olyan szülésélményt megvalósítani, amilyenre vágynak.
Olyan régóta szeretnék írni a Dúlakönyvről (eredeti címe: Marshall H. Klaus, John H. Kennell, Phyllis H. Klaus: The Doula Book, magyarul Szénási Dóra fordításában). Ez a könyv nem csak nekünk, dúláknak, hanem az édesanyáknak és családoknak is szól, hiszen olyan fontos témákat érint, mint pl. a dúla szerepe és az általa nyújtott támogatás formái ill. előnyei, a személyre szabott gondoskodás mibenléte, a dúlás kórházi vagy otthonszülés vagy a szülés utáni dúlai támogatás lehetséges formái. A Dúlakönyv megjelenését több évtizedes kutatómunka, több ezer szülés, számtalan vizsgálat és interjú előzte meg – a szerzők igazán alapos munkát végeztek. Arra gondoltam, hogy időről időre írok a Dúlakönyvről, megismertetlek egy-egy fejezetével és idézek is belőle, hogy még inkább érthető legyen, kik vagyunk és hogyan segítünk a családoknak a várandósság, a szülés és a gyermekágyas időszak idején.
Tovább olvasom: Dúlakönyv 1. – A dúla szerepéről
Már csak 3 hét a szülésig!
A szülés előtti heteket bemutató sorozat második része következik. Már csak 3 hét, és megszületik a kisbabád!
A MAMA
Már nemigen akad olyan testhelyzet, ami 10 percnél tovább kényelmes lenne a számodra. Nem csoda, hiszen a méhed hússzor nehezebb, mint a várandósságot megelőzően. Hogy kisbabád kényelmesen elférjen benne, az eredeti térfogatának ezerszeresére kellett nőnie. Ez a hatalmas változás minden téren érezteti hatását: újfajta testérzet alakul ki a 9 hónap alatt. A várandósság vége felé közeledve jobban oda kell figyelned a mozgásodra, mert hamarabb elveszítheted az egyensúlyodat vagy könnyen meg is botolhatsz. Ennek nem csak az az oka, hogy máshova kerül a súlypontod, hanem az is, hogy a szülésre készülve a szervezet az ízületeket és az izmokat megváltoztató, felpuhító hormonokat termel. Ügyelj a helyes testtartásra: billentsd a medencédet előrefelé – ez a derékfájás megelőzésében is sokat segít. Ha meg kell emelned valamit, akkor guggolásból indíts, és az optimális súlyeloszlás érdekében mindig két kézzel emelj. A guggolás egyébként a vajúdás során is kedvező pozíció lesz, mert a csípőt nagyra tárva a baba feje jól be tud illeszkedni a medencédbe. Ha van még erőd és lendületed hozzá, akkor ne hagyd ki a kismama tornát vagy kismama jógát, és egy ellazító-frissítő kismama masszázs is csodákra képes a sajgó hát és derék környékén vagy fáradt és dagadt lábak esetében.
Tovább olvasom: Már csak 3 hét a szülésig!
Témák: Várandósság
Már csak 4 hét a szülésig!
Talán a várandósság utolsó heteit a legnehezebb türelmesen kivárni. Már olyan közel a nagy nap: a szülés, és a nagy találkozás, amikor először ölelheted magadhoz kisbabádat. Hogy ezt a várakozást megkönnyítsem a számodra, egy 4 részes sorozatban összegyűjtöm, mi változik a várandós anyában hétről hétre testileg és lelkileg. Írok arról is, hogy hogyan készül a kisbaba a megszületésre, és hogy hogyan érezd jól magad a bőrödben ebben az utolsó időszakban.
A MAMA
A vérkeringésed és a szíved a fokozott terhelés miatt gőzerővel dolgozik, és a pocakod is még mindig nő. A jó hír, hogy a közeljövőben nagy valószínűséggel a megkönnyebbülés jeleit fogod érezni magadon: a gyomrodban megszűnik a nyomás, és a lélegzetvétel is könnyebben megy. Mindez – különösen az először várandósoknál – annak köszönhető, hogy a méh lejjebb száll, és a kisbaba koponyája beilleszkedik a medencebemenetbe. A méh súlya ezután még inkább a medencefenék izmait terheli, ezért ebben az időszakban különösen fontos a napi szinten végzett intimtorna. A gát vajúdás és szülés alatti védelmének érdekében ebben az időszakban érdemes elkezdeni a gátmasszázst is. Ez igazándiból egy finom és szelíd átolajozása, gyengéd átmasszírozása az érintett területnek – sosem szabad erősen vagy fájdalmat okozva végezni. A patikában vagy a drogériában többféle gátmasszázsolaj kapható, de használhatod a magas E-vitamin tartalmáról híres búzacsíraolajat is.
Tovább olvasom: Már csak 4 hét a szülésig!
Témák: Várandósság
Legyél egészséges kismama!
A testi-lelki egészség a várandósság hónapjaiban különösen fontos. Tegyél érte, hogy jól érezd magad a 9 hónap alatt, és hogy kisbabáddal együtt egészségesek legyetek.
1. Keress magadnak a várandósság és szülés területén jártas segítőt!
Már a várandósság korai heteiben érdemes átgondolnod, ki és mi nyújtaná neked a legnagyobb segítséget és biztonságot. Olvass jó könyveket és honlapokat, válogass magadnak a különböző szülésfelkészítő programok közül, és keresd meg a számodra legalkalmasabb mozgásformát. Keress fel egy szimpatikus dúlát, akivel az idő közben felmerült kérdéseidet megbeszélheted. Tőle segítséget kaphatsz a kórházválasztásban, a szüléssel kapcsolatos elképzeléseid tisztázásában és minden más várandósággal, szüléssel vagy a kisbabával kapcsolatos kérdésben.
2. Étkezz egészségesen!
A várandósság hónapjaiban az étkezések során nem kell sokkal több kalóriát magadhoz venned, mint annak előtte – a hangsúly inkább a minőségen van. Étkezz kiegyensúlyozottan, válassz tápanyagban gazdag ételeket. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét, de bánj csínján a szénhidrátokkal, kerüld a nassolást, az üres kalóriákat. Amit mindenképp érdemes messziről elkerülni, azok a nyers húsok és a tenger gyümölcsei, illetve az alkohol.
Tovább olvasom: Legyél egészséges kismama!
Témák: Dúla, Várandósság
Kriszti kismamanaplója – 28-34. hét
Betöltöttem a 28. terhességi hetemet, és igen! Végre sikerült megszervezni, hogy eljussak kismamajógára! Két nagy ment Apácskával úszásra, Palkó otthon maradt anyukámmal, én pedig jógára mentem. Azt az élményt! Nagyon-nagyon jó volt! Igaz, hogy minden résztvevő és az oktató is idegen volt, de közvetlenek, barátságosak, és hát ugyanabban a cipőben jártunk, ugyanarra a nagy eseményre készültünk. A félhomályban, a halk zenével hamar sikerült kettesben maradni a Picimmel, no és a gondolataimmal. Ilyen még nem volt! Aki csak teheti, járjon el jógára (ha kismama, ha nem)! Amellett, hogy megmozgatta minden porcikámat, még az is jó érzéssel töltött el, hogy először voltam igazán büszke arra, hogy nekivágtunk negyedszer is a kilenc hónapos útnak. Bemutatkozáskor derült ki, hogy legtöbben első vagy második babájukat várják, így megszólalásomkor minden tekintet rám szegeződött. Pedig lehetne máshogy is, lehetne az a fura, a ritka, ha valaki egy gyermeket nevel. Ma már nem így van.
Tovább olvasom: Kriszti kismamanaplója – 28-34. hét
Kriszti kismamanaplója – 24-28. hét
Kriszti várandóssága utolsó harmadába lépett. A korábbi bejegyzéseket itt tudod elolvasni a Dúla blogon.
Új év, új terhességi hét, az utolsó harmad egy új tervvel kezdődött: kismama-jógára fogok járni! Még a karácsony előtti orvoslátogatásomkor figyeltem fel a gondozóban a plakátra, amelyen hirdetik a jógát. Palkó, a harmadik gyerkőc fogantatása előtt kezdtem jógázni, gerincemnek, egész testemnek, lelkemnek jót tettek a reggeli gyakorlatok, így azt gondoltam, hogy rosszul nem fog esni ez sem. Ráadásul én mindegyik babaváráskor úgy vagyok vele, hogy érzem a ’vesztemet’, hogy ha majd megszületik a kicsi, a nagy boldogság mellett egy kicsit a rabjává is válok, sokáig, több hónapig, évekig a kísérőm lesz a picúr, akárhova is megyek. A várható kötöttség oldására így előtte, a várandósság hónapjaiban én mindig ki akartam törni, hol sikerült, hol nem. Most is így vagyok vele, a jógát nemcsak baba-mama kapcsolaterősítőnek, izomzatlazítónak és szülésre készülésnek fogom fel, hanem egy olyan kikapcsolódásnak, ami ritkán adatik meg már három gyerek mellett. Amikor csak magam lehetek, és magamban, befelé figyelhetek. Akkor még nem gondoltam, hogy most, hogy betöltöttem a 28. hetet, még egyszer sem fogok tudni eljutni jóga-foglalkozásra.
Tovább olvasom: Kriszti kismamanaplója – 24-28. hét
Kriston Intim Torna kismamáknak is
Nemrégiben magam is beiratkoztam és elvégeztem egy négy alkalmas intim torna tanfolyamot. A trénerünk fontos dolgokat mondott el a csoport két kismama tagjainak, aminek egy részével magam is tisztában voltam, de sok újdonságot is hallottam. Legérdekesebb az volt, amikor a vajúdás alatti intim torna lehetőségéről és előnyeiről beszélt. A Születés Hetén a Békés Dúlakör vendége volt Kriston Andrea, aki szintén sokat beszélt a szülésre való testi-lelki felkészülésről és az elengedettség állapotáról, amely nagyban megkönnyíti a vajúdó nő dolgát. Aztán úgy hozta az élet, hogy megismertem Kutiné Hanzi Krisztina Kriston Intim Torna® trénert, egészségtantanárt, aki Szentendrén és környékén tart intim torna foglalkozásokat. Őt kértem meg, hogy foglalja össze, miben és hogyan segíthet a Kriston Intim Torna® (KIT) a várandós édesanyáknak a 9 hónap alatt, a szüléskor, illetve a gyermekágy hónapjaiban.
“Gyakran kérdezik meg tőlem, hogy a KIT-et kismamák is végezhetik-e, megtanulhatják-e. A válasz természetesen az, hogy IGEN, sőt!… Kismamaként legfontosabb feladatunk felkészíteni testünket, lelkünket a szülésre, az anyává válásra. Fizikailag pedig ott kell felkészülnünk, ahol a szülés ténylegesen meg fog történni. Furcsa, hogy mennyi tévhit terjedt el ezzel kapcsolatban…
Az egyik félelem az szokott lenni, hogy a várandósság alatti torna vérbőséget okoz, és ez vetéléshez vezethet. Először is a torna csak a harántcsíkolt izmokat képes megmozgatni, a méh pedig teljes egészében sima izomból áll, így egyáltalán nem tornáztatjuk. Egyszerűen képtelenek vagyunk rá. Az alhas megmozgatásával viszont valóban fokozódik a méh vérellátása, de ettől nem kell megijedni, sőt! Ha több vér folyik át a sejteket ellátó ereken, akkor azok több tápanyaghoz és több oxigénhez jutnak, ami növeli a szövetek vitalitását és funkcionális működését is.
Tovább olvasom: Kriston Intim Torna kismamáknak is
“A lélek éneke” – érzések a várandósság, a szülés és a gyermekágy idején
Talán ismered Jack Kornfield A lélek éneke című gyönyörű írását:
“Kelet-Afrikában van egy törzs, ahol a gyermek megszületésének idejét nem a világrajövetelének napjától, sőt nem is a fogantatás napjától számítják. E törzs számára a születés kelte azt a napot jelöli, amikor a leendő anya először gondol majdani gyermekére. Az anya, amikor úgy érzi, eljött az ideje, hogy gyermeke legyen, elvonul az erdőbe, és magányosan ül egy fa alatt mindaddig, amíg bensőjében meghallja gyermeke énekét.
Amint ez megtörtént, az anya visszatér a falujába, és megtanítja az éneket a leendő apának. Ezután ezzel az énekkel hívogatják a gyereket. Miután a gyerek megfogant, az asszony a méhében hordott kisbabának énekel, és megtanítja a dalt a falu bábáinak és öregasszonyainak, akik a vajúdás alatt és a születés csodálatos pillanatában ezzel az énekkel köszöntik a gyermeket.
A szülés után valamennyi falubeli megtanulja az újszülött énekét. Ez a dal ezután élete minden fontos pillanatában elkíséri. Ezt éneklik neki, amikor valami baja esik, ezt éneklik győzelmek, szertartások, felavatások alkalmával vagy a házasságkötési ceremónián. Amikor élete végén szerettei összegyűlnek a halálos ágyánál, utoljára hangzik fel a dal.”
Fruzsina, kedves erdélyi dúlatársam ezeket a sorokat olvasva küldte el gondolatait várandósságról, szülésről, születésről:
Már a várandósság 9 hónapja alatt jöttek bennem olyan érzések, amiket nem tudtam hová tenni. A második várandósságom idején jöttem csak rá, hogy saját magzati koromból származnak ezek az érzések. Nem sokat tudok erről az időszakról, és mivel homály fedi anyukám akkori családi állapotát, anyagi helyzetét, vannak sejtéseim… Sajnálattal gondolok az akkori Fruzsinára.
Saját várandósságom idején megtapasztaltam, hogy hormonháztartásom és a környezetem is nagy befolyással bír a kedélyállapotomra. Első magzatomhoz nem tudtam hangosan beszélni, de kommunikáltam vele álmomban, gondolataimban és naplóíráson keresztül. A dal, amit az első várandóságom alatt dúdoltam a “Hey Jude” volt John Lennon-tól illetve a “Hogyha volna kis csizmám…” kezdetű karácsonyi ének. Hát így kezdődött az anyáskodásom…
Tovább olvasom: “A lélek éneke” – érzések a várandósság, a szülés és a gyermekágy idején