Dúlakönyv 1. – A dúla szerepéről
A dúla tudatában van annak, hogy a párok egész életükben emlékezni fognak a szülés élményére. A dúla azért van jelen, hogy segítsen a pároknak olyan szülésélményt megvalósítani, amilyenre vágynak.
Olyan régóta szeretnék írni a Dúlakönyvről (eredeti címe: Marshall H. Klaus, John H. Kennell, Phyllis H. Klaus: The Doula Book, magyarul Szénási Dóra fordításában). Ez a könyv nem csak nekünk, dúláknak, hanem az édesanyáknak és családoknak is szól, hiszen olyan fontos témákat érint, mint pl. a dúla szerepe és az általa nyújtott támogatás formái ill. előnyei, a személyre szabott gondoskodás mibenléte, a dúlás kórházi vagy otthonszülés vagy a szülés utáni dúlai támogatás lehetséges formái. A Dúlakönyv megjelenését több évtizedes kutatómunka, több ezer szülés, számtalan vizsgálat és interjú előzte meg – a szerzők igazán alapos munkát végeztek. Arra gondoltam, hogy időről időre írok a Dúlakönyvről, megismertetlek egy-egy fejezetével és idézek is belőle, hogy még inkább érthető legyen, kik vagyunk és hogyan segítünk a családoknak a várandósság, a szülés és a gyermekágyas időszak idején.
Tovább olvasom: Dúlakönyv 1. – A dúla szerepéről
Még nincs hozzászólás
Kriston Intim Torna kismamáknak is
Nemrégiben magam is beiratkoztam és elvégeztem egy négy alkalmas intim torna tanfolyamot. A trénerünk fontos dolgokat mondott el a csoport két kismama tagjainak, aminek egy részével magam is tisztában voltam, de sok újdonságot is hallottam. Legérdekesebb az volt, amikor a vajúdás alatti intim torna lehetőségéről és előnyeiről beszélt. A Születés Hetén a Békés Dúlakör vendége volt Kriston Andrea, aki szintén sokat beszélt a szülésre való testi-lelki felkészülésről és az elengedettség állapotáról, amely nagyban megkönnyíti a vajúdó nő dolgát. Aztán úgy hozta az élet, hogy megismertem Kutiné Hanzi Krisztina Kriston Intim Torna® trénert, egészségtantanárt, aki Szentendrén és környékén tart intim torna foglalkozásokat. Őt kértem meg, hogy foglalja össze, miben és hogyan segíthet a Kriston Intim Torna® (KIT) a várandós édesanyáknak a 9 hónap alatt, a szüléskor, illetve a gyermekágy hónapjaiban.
“Gyakran kérdezik meg tőlem, hogy a KIT-et kismamák is végezhetik-e, megtanulhatják-e. A válasz természetesen az, hogy IGEN, sőt!… Kismamaként legfontosabb feladatunk felkészíteni testünket, lelkünket a szülésre, az anyává válásra. Fizikailag pedig ott kell felkészülnünk, ahol a szülés ténylegesen meg fog történni. Furcsa, hogy mennyi tévhit terjedt el ezzel kapcsolatban…
Az egyik félelem az szokott lenni, hogy a várandósság alatti torna vérbőséget okoz, és ez vetéléshez vezethet. Először is a torna csak a harántcsíkolt izmokat képes megmozgatni, a méh pedig teljes egészében sima izomból áll, így egyáltalán nem tornáztatjuk. Egyszerűen képtelenek vagyunk rá. Az alhas megmozgatásával viszont valóban fokozódik a méh vérellátása, de ettől nem kell megijedni, sőt! Ha több vér folyik át a sejteket ellátó ereken, akkor azok több tápanyaghoz és több oxigénhez jutnak, ami növeli a szövetek vitalitását és funkcionális működését is.
Tovább olvasom: Kriston Intim Torna kismamáknak is
Hogyan változik a női test a szülés után és a gyermekágy idején?
“Milyen lesz a testem a szülés után?” – “Mennyi időre lesz szükség, míg visszanyerem a régi alakomat?” – ezek a gondolatok a legtöbb babát váró anya kérdései között ott szerepelnek. Először is azt tanácsolom, legyél türelmes önmagaddal. A kisbaba fejlődéséhez 9 hónapra van szükség. Ezalatt az idő alatt a tested is sokat változott és alakult, így legalább ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy régi formáját visszanyerje.
Vannak persze olyan testi változások, amik a szülés után rögtön jelentkeznek:
- A méhed a méhlepény megszületése után azonnal elkezd visszahúzódni. Ezt utófájások formájában érezheted is, pláne ha többedszerre szülsz. Elősegítheted a folyamatot, ha a babát minél hamarabb és gyakrabban mellre teszed. A gyermekágy 6 hete alatt azután a méh visszaalakul a szülés előtti méretére. Hihetetlen, hogy milyen nagy feladatra és óriási változásokra képes a női méh!
- A várandósság ideje alatt elszoktál már a vérzéstől, ami most nagyobb mennyiségben és hosszabb ideig jelentkezik. A méhlepény leválása sebet hagy maga után a méh falán. ez okozza az ún. lochiát, a gyermekágyi vérzést. A kórházban töltött pár nap alatt valószínűleg sok és nagy méretű betétre lesz szükséged. A gyermekágyi vérzés mennyisége az otthon töltött hetek alatt azután csökken, illetve rózsaszínes-barnássá válik, majd megszűnik. Előfordulhat, hogy ha nem pihensz eleget vagy nagyobb terhelésnek teszed ki magad, a csendesülő vérzés újra erőteljesebbé válik. Ettől nem kell megijedni, de tekintsd a tested figyelmeztető jelzésének, és pihenj többet.
Tovább olvasom: Hogyan változik a női test a szülés után és a gyermekágy idején?
Témák: Szülés, Szülés után
Egészséges baba – egy nap a felkészülés jegyében
Várandós vagy és kisbabád fogadására készülsz? Vagy már megszületett a kicsi, és szükséged lenne megbízható információkra? Akkor Neked szól az “Egészséges baba”-nap, melyet a Tudatos Szülők Iskolája szervezett várandósságról, szülésről és a baba első évéről. Délelőtt a meghívott szakértő előadókat hallgathatod, délután pedig interaktív workshop-okon vehetsz részt. Közeledik a húsvét és az anyák napja – igazán hasznos és jó ajándék, ha a családodtól egy “Egészséges baba” belépőt kapsz.
Dúlaként én is kint leszek a szakértői napon. Örülök, ha találkozunk! :-)
Tovább olvasom: Egészséges baba – egy nap a felkészülés jegyében
Témák: Szülés után
Gyermekágy
Rist Lilla újságíróval a gyermekágy történéseiről beszélgettem még a nyáron. A cikk most jelent meg, és teljes egészében a lenti linken olvasható.
A várandósság alatt sokszor „csak” a szülés lebeg a szemünk előtt és homályba vész, mi is fog történni azután. Holott a szülést követő első hat hétben a női szervezet látványos külső és belső átalakuláson esik át. A hormonrendszer már nem a magzat védelméről gondoskodik, ilyenkor a legfontosabb céllá a kötődés kialakítása és a tejelválasztás elindítása válik. A gyermekágyas időszak orvosi értelemben a szülést követő néhány hét, tágabban értelmezve azonban az első év, mert ennyi időt vesz igénybe, amíg a tested teljesen visszatér eredeti állapotába.
Szinte drámai változás zajlik le a szülést követő órákban a női szervezetben. Ennek legfőbb oka az, hogy a méhlepény, amely korábban a terhességet védő hormonokat termelte, leválik és távozik. Az általa termelt hormonok szintje látványosan csökkenni kezd. Ugyanakkor az agyalapi mirigy még több prolaktint kezd el termelni. Ez az anyag felelős a tejelválasztás elindulásáért.
Témák: Szülés után
Hogyan készülj várandósan kisbabád szoptatására?
Fotó: Haralambidou Anthoula
Rózsa Ibolya szoptatási tanácsadó és három fiú édesanyja. Első kisfia az Egyesült Államokban született, ott találkozott először a La Leche Ligával. A Liga iránymutatásának segítségével sikerült második és harmadik gyermekét problémamentesen szoptatnia. A La Leche Liga Magyarországon is évek óta működik, melynek Ibolya önkéntes tanácsadója lett: telefonon keresztül és baba-mama csoportokban segíti az édesanyákat. 2002 nyarán letette a legmagasabb szintű, nemzetközileg elismert laktációs szaktanácsadói (IBCLC) vizsgát, és azóta magánpraxisban is segíti a hozzá fordulókat. A beszélgetésünk alatt kiderült: Ibolya rengeteget tud a szoptatásról, és szenvedélyesen szereti hivatását. Szoptatási szaktanácsadó társaival mostanra azt is elérték, hogy a Semmelweis Egyetemen laktációs szaktanácsadó vizsgára felkészítő képzés induljon.
Ibolyát a szoptatás kezdeti időszakáról kérdeztem. Várandósként bizony készülni kell a szoptatásra, ez is az anyává válás fontos témája. Lehet, hogy lesz bőven tejed és a babád is jól szopik, de adódhatnak olyan problémák vagy nehézségek, melyek megnehezítik az első napokat és heteket. Jó ezekről tudni, és arról is, hogy szükség esetén kihez fordulj segítségért.
Hogyan érdemes a várandósság alatt a szoptatásra készülni?
Fizikailag sehogyan! Nem kell törölközővel dörzsölni, előkészíteni a mellbimbót, ahogyan ezt gyakran tanácsolják. Sokkal fontosabb, hogy a kismamák már a várandósság idején se mossák szappannal, tusfürdővel a mell területét – a tisztálkodáshoz elegendő a sima víz. A felkészülés részeként ajánlom a szoptatásról szóló megbízható információk böngészését, olvasását, esetleg egy szoptatásra felkészítő tanfolyam elvégzését (ilyet Ibolya is vezet: www.iboly.hu – a szerk.).
Tovább olvasom: Hogyan készülj várandósan kisbabád szoptatására?
Szülés Jordániában
Némi háttérinfó
Jordániában egy családban nem ritka az 5-6 gyerek, sőt szinte ez tekinthető normálisnak. A kormányzat családtervezési propagandájának ellenére évente 160 ezer gyerek születik, a lakosság harmada 14 éven aluli. A nők jelentős része a várandóssága idején magán orvoshoz jár, de elérhető a terhesgondozás az állami egészségügyi központokban is bár ott is kell valamit fizetni, ha az embernek nincs biztosítása. Itt még nem terjedt ki mindenkire a társadalombiztosítás, csak akik után fizeti a munkáltató. Az otthonszülés is viszonylag gyakori, de ennek nem ideológiai, hanem anyagi okai vannak: nem mindenki tudja kifizetni a kórházi ellátás költségeit.
A terhesgondozás
Választott magánorvosom egy ukrán doktornő volt, Dr. Natália. Havonta jártam hozzá vizsgálatra, egy vizit 10 dínárba került (14 USD).
Tovább olvasom: Szülés Jordániában
Témák: Szülés, Szüléstörténetek
Hallgass a belső hangra! – 1. rész
Nem könnyű ma kismamának lenni. Kínzó kérdéseinkre, félelmeinkre sokszor a külvilágtól várjuk a választ, a sokszor ellentétes tanácsok pedig vég nélkül zúdulnak ránk. Elbizonytalanodunk. Pedig ha a kérdés bennünk van, a választ is ott kell keresni.
A szülők, pláne a kismamák ma már főképp könyvekből és az internetről informálódnak a terhességről, szülésről, a nevelés kérdéseiről – mindent tudni szeretnének. De vajon hogyan jutottunk el idáig, amikor korábban (és az egyes tradicionális társadalmakban még ma is) minden valahogy magától értetődőbb, természetesebb volt? Andrek Andrea pszichológus szerint ennek több oka van.
Egyrészt tapasztaljuk, hogy a mai nőknek általában kevés tudásuk és tapasztalatuk van az anyává válás folyamatáról, míg például egyes kultúrákban a kislányok aktívan részt vesznek kisebb testvéreik nevelésében, akár még a születésüknél is jelen vannak. Másrészt egész életünkben azt tanuljuk, hogy hogy nem értünk a testünkhöz, vagyis általában egy hozzáértő – ám kívülálló – embertől várjuk, hogy megmondja: hogy vagyunk, mit tegyünk. Harmadrészt: míg korábban a nő feleség és anya volt, most – akár még a terhessége alatt is – több fronton kell helytállnia. És itt van még egy dolog: éveket töltünk azzal, hogy ne legyen gyerekünk, majd ha eljött az idő, gombnyomásra “rendeljük” a tökéletes babát. Görcsösen törekszünk a tökéletességre, igyekszünk “képben lenni”, mindent elolvasni, sok helyről tájékozódni – aztán elbizonytalanodva állunk az információk sűrűjében.
Tovább olvasom: Hallgass a belső hangra! – 1. rész
A gyermekágy testi történései
A gyermekágy kiemelt és különös időszak a család, az édesanya és a kisbaba életében. A magyar népi hagyomány “boldogasszony ágyának” nevezte a szülést követő első 6 hetet, amikor a baba és a mama elkezdi közös életét. Ebben az időszakban nagyon sok minden változik és történik az anya szervezetében, hiszen a legtöbb szervnek újra vissza kell állnia a várandósság előtti állapotra, másrészt a tejtermelés beindulása is erős hormonális változásokkal jár.
A szülés után furcsa érzés lehet, hogy mennyire kiürült a hasad. A méh a lepény megszületését követően szinte azonnal a töredékrészére húzódik össze, és a “lötyögő has”-érzet napokig megmaradhat. A méh összehúzódásban fő szerepe a vajúdás és a szoptatás során nagy mennyiségben termelődő oxitocin hormonnak van.
Tovább olvasom: A gyermekágy testi történései
Témák: Szülés után
Gyermekágy avagy a boldogasszony ágya
Vannak olyan témák, amelyek újra és újra “szembejönnek”, kínálják magukat, hogy írjak róluk. Ilyen a gyermekágy tematikája is. Legutóbb a Dúlaműhelyen került szóba, előtte pedig a Vadaskert Alapítvány képzésén Molnár Judit pszichológus előadásán voltam, aki szintén érintette ennek a fontos időszaknak a lelki történéseit.
A magyar népi hagyomány a szülést követő időszakot boldogasszony ágyának nevezte. Milyen kifejező név! A frissen szült anyának 6 héten keresztül teljes kiszolgálás járt: főztek rá, és vezették a háztartást helyette. Az ágyát lefüggönyözték, és szigorúan megszabták, ki gondozhatja és látogathatja őt és kisbabáját. Ennek az volt a célja, hogy védjék őket megigézéstől, a szemmelveréstől és a betegségektől, az édesanyát pedig a tej elapadásától.
Tovább olvasom: Gyermekágy avagy a boldogasszony ágya
Témák: Szülés után